我只可说你可能没啥活动，必定要掌握饮食，我以前了195此刻吃了饭也才174摆布，偶然跑两千米，早晨和早晨根本便是麦片，除正餐啥小吃都别碰，两个月摆布吧，由于没甚么活动

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　　多吃肉菜蛋奶，少吃米面粮油。再停止恰当的活动，扼要重不发起跑步，我固然体重也大，但我骨骼肌比寻常人要高很多，因此我感觉我跑步膝盖还能承担。扼要重减重最佳的熬炼是泅水，其次是爬楼机PP电子官方网站、椭圆机、荡舟机这些膝盖负荷小的对象。

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